3 fbw

Witam zaczynam trening bjj po dluzszej przerwie i moj trening musi ulec zmianie treningi mam w czwartek i piatek, i z tego powodu nie wiem czy robic systemem FBW czy splitem staz na silowi z 2 lata

witam mam male pytanko , jesli robie FBW po 12 seri kazde cwiczenie to robic ciagle tym samym ciezarem czy moge zwiekszac ciezar co serie? bo teraz robie np 3 serie i kazde 12 potworzen i np ciezar 15/17/20 hm;p?

Bracia i siostry, żeby nie owijać w bawełnę. Czy napyerdalanie SQ i RDL 3 razy w tygodniu przez kilka miesięcy to aby nie za dużo? Szczególnie gdy przekraczamy co jakiś czas poprzednie maxy.

czy 2 serie na jednym treningu np. na biceps to naprawde wystarczajacy bodziec do wzrostu miesni? W treningu 3 razy w tyg wychodzi ze robi sie 2 serie np co dwa dni i to wystarczy aby pobudzic miesnie do wzrostu i odpowiednio je "napompowac"?

Czy sądzicie że takie połączenie jest nie korzystne ? FBW na mase + HIIT? Celem jest uzyskanie jak najlepszej jakości masy z jak najmniejszym przybytkiem masy tłuszczowej.

skrócone fbw, po military press miałem drążek ale mi się rozwalił.. wiosło i military minus jedna s. razem 14s co myślicie? przysiad ze sztangą na barkach 3s mc 3s wyciskanie płasko 3s wiosłowanie w opadzie tułowia 2s military press siedząc 2s wspięcia 1s

Witam. Mam 16 lat, ćwiczeniami zajmuje się od dawna, ale nigdy nie systematycznie i na bieżąco. Mógłby mi ktoś podać przykładowy podstawowy rozkład takiego treningu?

Siema ,znacie jakis dobry fbw 3 dniowy po połtora roku czasu trenowania na silowni ? taki zeby naprawde byl okej ? Jesli macie cos to prosze o pomoc!

Witam, jestem nowym uzytkownikiem forum mam 19 lat i od roku cwicze na silowni. Mam pytanie czy przy treningu typu FBW moge juz zrobic jakis cykl kreatynowy? Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-01-04 16:18:21

Witam ! na początek przygody z fbw 5x5 zrobilem sobie taki cykl 4 tygodniowy.Skonczylem go.Aktualnie nie wiem czy zaczynac jutro nowy cykl 16 tygodni na sile czy moze zrobic 2 tygi regeneracji albo 1 tydzien co sadzicie???

Siemka. Pamiętam że od początku kiedy zaczełem chodzić na siłownie ćwicze splitem 3 dniowym. Oczywiście co jakiś czas zmieniałem trening, ale nigdy nie robiłem FBW. Czy to daje jakieś lepsze efekty i czy można ćwiczyć FBW biorąc np. krete?

FBW lepiej 1 zestaw czy 2 zestawy przy treningu 3 razy w tygodniu? Jakie są różnice o ile są w stosowaniu 1 i 2 zestawów? Co polecacie? Czekam na odp.

Otóż mój problem polega na tym że nie pasują mi serie ; Bo jest - mały ciężar , potem 50% , 75% , 100% . Jest tylko raz 100% i nie wiem czy w ogóle to nie za mało ?

Witam. Pytanie mam nastepujace. Czy da sie jakos zrobic FBW/ ew. Splita majac tylko 2 sztangielki i lawke (pozioma i skos ujemny). Obciazenia do tych sztangielek mam lacznie ze 35kg, sam waze 77kg. Dzieki

Jesli juz przejde caly trening i zakoncze go z maksymalnym dla mnie obciazeniem to jesli chcialbym znow powtorzyc ten trening to od jakich ciezarow mam zaczac i od ilu powtorzen?Znow od najnizszych ciezarow i po 12 powt czy inaczej?

Witam mam pytanie. Jak ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) no to w pozostałe dni (wtorek, czwartek, sobota) mógłbym robić trening domatora i czy wogóle ma to sens ?

Witam, mam pytanie, mój staż na siłowni wynosi ok. 2 lata, przerzuciłem się na fbw i robię go od 2 tyg., pierwszy tydzień ABA, drugi BAB, jak ustawiać zestawy w kolejnych tygodniach? Mam od początku zacząć ABA, potem BAB itd. czy jakoś AAB, BBA?

Witam :) Proszę o ocenę mojego planu. Przysiad ze sztangą 3x Wyciskanie płasko 3x Podciąganie na drążku 3x Wyciskanie na barki stojąc 3x Wyciskanie francuskie 3x Uginanie sztangi stojąc 3x Robię obiegówkę, latam od ćwiczenia do ćwiczenia. Pozdrawiam ! :)

Witam jestem od grudnia na redukcji z miesieczna przerwa. Cały czas ćwicze systemem FBW i zastanawiam się czy go gruntownie przebudowac i dalej ciagnac FBW czy moze przejsc juz na splita? Pozdrawiam

siema:D sprawa ma sie tak...trenuje sobie FB ale niestety mam stojaca prace i nogi mi sie ciezko robi w "normalny sposob" i wymyslilem ze moze zrobie nogi HST?? jak myslicie mozna tak polaczyc??